SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • bieganie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz zdrowych tluszczy ale mam problem ze zgubieniam tego brzucha....plecki , biceps i barki ładnie urosły ale brzuch minimalnie spadl ........i sedno sprawy !!! ćwicze 3 razy w tygodniu ...i czy jesli dołoze do tego 3 razy w tygodniu biegi po 45 minut nie spowodują one spadku masy miesniowej???? wiem ze bieganie bardzo szybko powoduje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-06-05 21:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa !? siłownia+kravka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam pytanko co kupic nie drogo dobrego :) By w jak najszybszym czasie przybrać na masie ? Wiem że oto chodzi przynajmniej co drugiej osobie na tym forum no ale cóż ... 3 razy w tygodni po ok 2 godziny ćwicze Kravmage i 3 razy w tgodniu też okolo 2 godziny spędzam na siłowni ,ale zauważyłem że od czasu jak ćwicze KM to nie moge ani troszke [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2005-04-11 00:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymalosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat trenuje kickboxing od 6 misisecy 5 razy w tygodniu i piegam 2 razy w tygodniu po 8 kilometrow a i tak mam problem z wytrzymaloscia na treningach. czasami wrecz umieram ze zmeczenia. co jest nie tak? ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiekszenie wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2009-04-17 18:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w roku akademickim siłownia (zajęcia wytrzymałosciowo-siłowe x2), i na codzień tabata, hiit, basen, rzadziej bieganie. ćwiczę ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, kasze, warzywa Co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2014-08-02 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakieś 4 miesiące , chciałbym do tego czasu w możliwie wysoki sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha. Od razu zaznaczę iż prowadzę dość aktywny tryb życia bowiem biegam 3 razy w tygodniu a także uczęszczam na siłownie , jednak ze sprzętem do robienia brzucha jest słabo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu a które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-02-18 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi (przy minimalnym celu) o jakieś zrobienie klaty i pozbycie się opony wraz z boczkami z brzucha. Co do diety. Nie wystarczy jeśli zacznę się zdrowo odżywiać, z 5 razy dziennie, zmniejszając spożycie kcal, tłuszczy i węglowodanów? Mam zamiar biegać do tego z 3 razy w tygodniu. Wszystko to dlatego, że mam (najbanalniej rzecz ujmując) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-11-13 04:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy kuter_noga

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w tygodniu;/ Bywały też dni w których ćwiczyłem dwa razy dziennie np. pompki z samego rana a popołudniu drążek. Tak mniej wiecej chciałem zobrazować jak to wygląda. Pełna samowola. Intensywność i objętość uzależniona od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-07-14 11:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczeń). Chciałbym usystematyzować trening. Do tej pory wyglądał on różnie. Najwięcej czasu poświęcam na podciaganie na drążku. Początkowo podciągałem się podchwytem 8razy w serii(x3) - bez szarpania i do wysokości klatki. Przez kilka tygodni stosowalem się do planu ze strony 50podciągnięć i w 5seriach robiłem ich nachwytem łącznie ok 40 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-08-01 22:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening motoryczny pod freestyle football do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ćwiczenia z treningu gibkości nóg Toma Kurza. Trening wygląda następująco: Poniedziałek - Siła Rozgrzewka - trucht,krążenia ramion, skip A, skip C Rolowanie - po 6-8 razy każdy mięsień oprócz mięśni dolnego grzbietu i brzucha Mobilizacja - pozycja psa głową w dół, wspięcia na palce; Wychodzenie nogą do przodu z zaczepioną gumą w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2020-09-10 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden dzień jedna partia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnosnie planu na siłowni. Przez długi czas cwiczyłem 3 razy tygodniowo poniedziałek - klata biceps sroda - barki triceps piątek - nogi najszerszy moje pytanie to. Czy trening 5 razy tygodniowo nie jest zbyt intensywny i jest dobry dla dalszego mojego rozwoju ;P a dokładniej wygląda on tak poniedziałek - klata wtorek - nogi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-03-16 00:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka 4 do 5 posiłków z przerwami co 3 godziny, to tak pokrótce. Takie rzeczy wiem, no ale nie mogę jeść codziennie ryżu czy tuńczyka, nie stać mnie na to aby jeść 2 czy 3 razy dziennie kurczaka a ni nawet aby go jeść 4 razy w tygodniu. Więc moje posiłki poza obiadem są ok mają białko i węgle w odpowiednich ilościach, to szyneczka to twaróg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-09-11 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flying armbar

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] "balache w locie" ?? JEst wogóle w polskich klubach ktoś kto wykonuje to dobrze i udaje mu sie to stosować ? NA marginesie na filmikach z zawodów widziałęm to już kilka razy czyli- Jest przydatne i wykonalne. W VT widziałem to chyba tylko ze 2 razy. Jakie jest wasze zdanie na temat skuteczności tego w realu? Moim zdaniem chyba ta technika [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2002-04-21 12:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2013-03-09 18:11:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 26 lat. Chce przytyć chociaż z 10 -15 kg. Czy jest tu dobra duszyczka która podpowie mi czy dobrym pomysłem do stałych posiłków będzie gainer? I teraz, ćwiczę dwa trzy razy takie podstawy typu rozciąganie, przysiady, skłony, nic zaawansowanego. Mój *trening* to około 30 min 3 razy w tyg. Myślicie że przybędzie mi trochę kg? Mam wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2021-08-03 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mam mały problem z masą mięśniowa brzucha ,chciałbym te miesnie powiekszyc, kończę teraz robić a6w po raz 2 :D i zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem 3 razy w tyg. treningi na silce mam 3 razy w tyg pn sr i pt a we wtorki i czwartki chodze na elektroniczne wiosła, Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2010-01-24 22:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Właśnie skończyłem trning ACT według Michaila, a teraz mam zamiar rozpocząć trening na masę. Jednak chciałbym dowiedzieć się, czy proponujecie na początek ćwiczenia 3 czy 4 razy w tygodniu. Chciałbym się także dowiedzieć, czy powtarzać ćwiczenia na niektóre grupy mięśniowe np. 2 razy w tygodniu, czy wystarczy 1 grupa mięśniowa raz na tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2007-09-20 17:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2009-04-22 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PICIE WODY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ej mam pytanko. Biore xpande ener i nitro II. Piję dziennie ok 5 litrow plynow dziennie. Pije 3-4 razy po 1,5 litra wody bo podobno tyle powinno sie brac przy odzywkach. Ale po wypiciu jednej butelki sikam z 5 razy w ciagu godziny. Czy to normalne??? I czy ma to sens ze to co wypije to wysikam :)?? Piszcie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5854 Data: 2006-03-30 19:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpisać redukcję ? Dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening ( podaje dla podpowiedzi czy wybrałem dobry indeks aktywności - 1.1 ) : Praca siedząca ( za biurkiem lub w aucie 8-10 h) , trening siłowy 90 min 2 - 3 razy w tyg ( w tym aeroby po 20-40 min) - w zależności od czasu. ----------------------------------------------------------------------------------------- Rozkład posiłków : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2018-11-05 16:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy przedtreningówce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. Informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed treningiem tajskiego) -Olimp Creatine Xplode -Białko z sfd dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-02-25 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)